Мышцы ног.Анатомия.

мышцы ног

Мышцы ног представляют собой опорно-двигательный аппарат организма, включающий в себя больше половины всех мышц тела. Человек напрягает мышцы ног большую часть свой жизни; активность деятельности определяет уровень нагрузки, а значит степень развития мышц.

Знание анатомии мышц позволяет определить уровень нагрузки, чтобы обеспечить лучшую спортивную форму. Упор на конкретные группы мышц позволит составить грамотный план тренировок, добиться высоких результатов.

Строение мышц ног

Мышцы ног выполняют большое количество важных функций, которые объединены в отдельные подкатегории. К ним относятся мышцы таза, бедра, голеностопа.

Мышцы ног

Трехглавые мышцы голени способны циркулировать большой объем крови, активно участвуя в процессе кровообращения. Важно заниматься тренировками ног не только для поддержания физической формы, но и своего здоровья. Ноги способны выдерживать тяжелые нагрузки, поэтому нужно приспосабливать их с помощью упражнений на разные группы мышц.

Наиболее важными для этих целей являются:

  • ягодичные мышцы;
  • передняя часть бедра;
  • задняя поверхность бедра;
  • голень.

Заострять максимум внимания на медицинских терминах нет необходимости. Достаточно знать в общих чертах строение главных мышц ног, чтобы избежать возникновения непредвиденных травм во время тренировок. Сделать занятия спортом менее травмоопасными поможет знание мышц и выполняемых ими задач.

Ягодичные мышцы

Мышцы ног.Ягодичные мышцы.

Ягодичная область делится на малую, среднюю и большую мышцы. Ягодичные мышцы отвечают за распрямление туловища, движение ног вперед/в сторону.

Большая ягодичная мышца

Развитие большой мышцы является первостепенной задачей, на которую стоит делать упор в организации упражнений. Именно эта мышца лежит во главе ягодичных мышц: остальные мышцы находятся за ней. Свое начало большая мышца берет на задней поверхности подвздошной кости, крепясь к боковым краям крестца и копчика. Косые мышцы доходят до ягодичной бугристости бедренной кости.

Средняя ягодичная мышцы

Имеет форму треугольника, находится под большой мышцей. Свое начало мышцы берет на наружной поверхности крыла подвздошной кости, а заканчивается у большого вертела бедренной кости.

Малая ягодичная мышца

За средней мышцей находится малая ягодичная мышцы. Она имеет форму треугольника, но меньшего размера. Начинается, также как и средняя мышца, от наружности крыла подвздошной кости, заканчиваясь у большого вертела бедренной кости.

Передняя часть бедра

Мышцы ног.Передняя часть бедра.

В основном состоит из одной мышцы с четырьмя пучками:

  • латеральная широкая мышца;
  • медиальная широкая мышца;
  • промежуточная широкая мышца;
  • прямая мышца.

Основной мышцей передней части бедренного сустава выступает квадрицепс. Его основной функцией является подвижность коленного сустава, отвечает за наклоны вперед.
Над квадрицепсом располагается длинная портняжная мышца, которая берет свое начало от передней поверхности подвздошной кости, заканчиваясь на бугристости большеберцовой кости.

Задняя часть бедра

Мышцы ног.Задняя часть бедра.

Представляет собой организацию трех мышц:

  • Двуглавая мышца бедра с длинной и короткой головкой.
  • Полуперепончатая мышца располагается на задней стороне внутренней поверхности бедра. Тянется от седалищного бугорка до медиального мыщелка большеберцовой кости.
  • Полусухожильная мышца располагается на задней поверхности бедра. Начинается от седалищного бугорка, заканчивается на бугристости большеберцовой кости.

Общей функцией задней поверхности бедра является подвижность коленного сустава.

Мышцы голени

Мышцы ног.Мышцы голени.

Разделяются на мышцы передней и задней поверхности. К задней поверхности относятся:

  • Икроножные мышцы. Икры представляют собой самые большие мышцы нижней части ног.
  • Камбаловидная мышца находится под икроножной. Начинается от внутренней поверхности большеберцовой кости, заканчивается сухожилиями икроножной мышцы у пяточной кости.
  • Подошвенная мышца.

Передняя поверхность представляет собой большеберцовую мышцу, которая отвечает за подвижность стопы.

FITNESSHOME-FIT.RU
Добавить комментарий