Польза для здоровья от занятий фитнесом

Польза для здоровья от занятий фитнессом

Занятия спортом, как известно, очень важны для поддержания физического здоровья человека. Особенно для тех, кто передвигается преимущественно на автомобиле, работает в офисе и ведёт малоподвижный образ жизни. Хорошим способом восполнить нехватку двигательной активности являются занятия фитнесом.

Слово фитнес с английского переводится как “быть в форме”. Это комплекс упражнений, помогающих создать красивую фигуру и укрепить здоровье. Все упражнения в этом виде спорта делятся на несколько категорий:

  • силовые — для наращивания мышц и создания красивого рельефа тела;
  • кардио-упражнения — для сжигания калорий и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Сюда относятся бег, ходьба, танцы, велосипед;
  • программы для улучшения скоростных качеств;
  • занятия на растяжку;
  • упражнения для развития координации.

Программа для фитнеса включает в себя комплекс всех видов упражнений и, как правило, составляется тренером для получения наилучшего результата. Каждый человек может подобрать для себя индивидуальную программу, подходящую конкретно для него.

Йога

Польза для здоровья от занятий фитнесом

Одной из разновидностей фитнеса является йога. Помимо стройного и спортивного тела она помогает достичь душевной гармонии. При занятиях этим видом спорта обязательно надо следить за правильным дыханием. В йоге мышцы тренируются за счёт их расслабления, а не напряжения, как в других видах фитнеса. Эти упражнения помогают при заболеваниях суставов, а также для снижения веса. Йога не имеет противопоказаний. Ей можно заниматься даже беременным женщинам.

Стретчинг

Польза для здоровья от занятий фитнесом

Стретчинг это упражнения, направленные на развитие гибкости, пластичности и растяжки. Они помогают держать мышцы и суставы в тонусе и снижают боли в спине, появляющиеся с возрастом.

Аквааэробика

Это направление в фитнесе, занятия по которому проходят на воде. Аквааэробика очень полезна беременным женщинам, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также эффективно помогает восстанавливаться после травм. Благодаря этим упражнениям можно избавиться от целлюлита и лишнего веса, снять мышечное и нервное напряжение и зарядиться бодростью.

Бодифлекс

Это дыхательная гимнастика, в которой выполнение упражнений сочетается с правильной техникой вдохов и выдохов. Этот вид спорта помогает ускорить процессы сжигания подкожного жира за счёт глубоких вдохов, насыщающих кровь кислородом, и выдохов, которые улучшают метаболизм.

Бодифлексом разрешено заниматься не всем. Перед началом тренировок следует обязательно проконсультироваться с врачом. При онкологических заболеваниях, болезнях дыхательных органов и патологиях щитовидной железы этот вид спорта запрещён.

Кроссфит

Польза для здоровья от занятий фитнесом

Это упражнения, направленные на тренировку выносливости и силы. Во время занятий используется специальный инвентарь: гири, гантели, тренажёры, штанги и другие. Кроссфит помогает сжигать калории и формирует красивое тело.

Нельзя заниматься этим видом спорта во время беременности и кормления грудью, при инфекционных заболеваниях, а также болезнях сердечно-сосудистой системы, почек, печени и желудка.

Пилатес

Эта техника включает в себя очень щадящие упражнения, поэтому их можно выполнять всем без исключения, даже в тех случаях, когда интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Пилатес помогает укрепить осанку, мышечную систему, а также способствует развитию пластичности и гибкости.

Существует ещё много разновидностей фитнеса, но все они одинаково полезны, помогают создать хорошую фигуру, сохранить физическую форму и здоровье, а также стать более уверенными в себе.

Занимаясь спортом можно справиться с психологическими проблемами, депрессиями и бессонницей. Фитнес помогает женщинам восстанавливаться после беременности и родов, а мужчинам избежать появления таких серьёзных заболеваний, как простатит и эректильная дисфункция. К тому же такие занятия являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Бесспорным преимуществом фитнеса является то, что им можно заниматься где угодно: дома, в спортивном зале, на улице.

Но есть и ряд минусов таких тренировок:

  • Для некоторых упражнений имеются противопоказания. Прежде чем начинать занятия, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
  • Как и в любом виде спорта для получения хорошего результата важна регулярность тренировок. Быстро похудеть и получить идеальную фигуру не получится.
  • В фитнесе также возможно получение травм во время занятий. Чтобы их избежать, необходимо слушать рекомендации инструктора, увеличивать нагрузку постепенно и следить за правильной техникой выполнения упражнений. Перед тренировкой обязательно надо хорошо размять мышцы.

При постоянных занятиях фитнесом, правильном питании и здоровом образе жизни укрепляется иммунитет, улучшается фигура, появляется бодрость и хорошее настроение, а также повышается самооценка.

FITNESSHOME-FIT.RU
Добавить комментарий